文章摘要的内容：

本文综述了运动性损伤的处理及预防策略，包括损伤类型、处理方法、预防策略和康复建议。首先介绍了常见的运动性损伤类型和其处理方法，然后详细阐述了运动性损伤的预防策略，包括训练、装备、环境等方面的建议。接着从生理和心理层面探讨了预防策略的实施，以及康复建议的重要性。最后，对处理及预防策略进行了总结概述。

1、损伤类型及处理方法

运动性损伤包括肌肉拉伤、韧带损伤、骨折等多种类型。每种损伤的处理方法都有所不同，需要根据实际情况采取相应的处理措施。

对于肌肉拉伤，首先需要休息并局部冰敷，之后进行适当的按摩和理疗。对韧带损伤，可以采用固定和热敷等方法来缓解疼痛和促进愈合。骨折的处理需要及时就医，并进行适当的固定和骨折愈合。

除了具体的处理方法外，术后康复训练同样重要，有助于恢复肌肉功能和关节稳定性。

2、预防策略建议

预防运动性损伤的策略包括训练、装备、环境等多方面的建议。在训练方面，逐渐增加运动强度和数量，并进行充分的热身活动是很重要的。同时，合理的营养搭配也能降低损伤的风险。

在装备方面，选择合适的运动鞋和护具同样关键，能够有效减少损伤风险。此外，运动环境的安全性也需要被重视，包括场地的平整程度、避免天气恶劣时的运动等。

最后，心理和生理的平衡同样重要，良好的心理状态和足够的睡眠能够增强身体抵抗力和提高运动表现。

3、预防策略实施

预防运动性损伤的策略需要得到实施，包括训练计划的制定和执行、装备的选购和使用、运动环境的改善和心理状态的调整。

制定科学合理的训练计划，包括逐步增加运动量和强度的方法，能够有效预防运动性损伤的发生。此外，对于不同项目的运动者，需要根据项目特点制定不同的训练计划。

另外，应重视装备的选择和使用，选购适合自己的运动鞋和护具，保证其品质和适用性。同时，在运动环境方面，保证场地和气候的安全，避免因此导致运动性损伤。

最后，调整心理状态同样不可忽视，保持平和心态和良好的睡眠，加强身体素质和提高运动表现。

4、康复建议的重要性

运动性损伤的康复建议对于恢复功能、预防再次损伤同样重要。在康复阶段，需要进行适当的康复训练和理疗，帮助身体恢复功能。

在康复训练中，需要根据损伤的部位和程度进行具体的康复运动，逐步恢复相关肌肉和关节的功能。在此过程中，要遵循医生和康复师的指导，防止因操作不当导致二次损伤。

同时，康复训练也包括日常生活中的注意事项，如正确的姿势和体位，避免某些动作的过度使用等。

总结：

运动性损伤的处理及预防策略需要根据特定损伤类型和个体差异采取不同的措施，包括损伤类型及处理方法、预防策略建议、预防策略实施和康复建议的重要性，全面阐述了处理及预防策略的重要性和方法，对于减少损伤风险和促进康复有着重要意义。